高三一开学,整个家的气氛都不一样了。

　　孩子每天早出晚归,试卷堆得像小山。家长也跟着紧张,做饭变着花样补营养,说话都小心翼翼怕影响孩子。但越急越容易乱,很多家长不知道该怎么帮孩子,干着急使不上劲。

　　其实高三这一年,是有节奏的。不是一上来就疯狂刷题、拼命赶进度,而是分阶段的。找对节奏,比什么都重要。

　　一、一般来说,高三全年可以分为三个阶段

　　第一阶段:一轮复习,大概从开学到寒假前。 这个阶段的核心任务是打基础。老师会带着把高中三年的知识点从头到尾过一遍,查漏补缺。这个阶段最忌讳的就是浮躁,觉得"这个我学过了"就不认真听。很多知识高一学的,到高三早就忘得差不多了,一轮复习就是捡回来的最好机会。

　　第二阶段:二轮复习,大概从寒假到二模前后。 这个阶段的核心任务是提能力。不再是按知识点顺序过,而是按专题、按题型来复习。比如阅读专题、完形专题、写作专题。重点是掌握解题方法、提高做题速度和准确率。

　　第三阶段:三轮复习,大概从二模到高考。 这个阶段的核心任务是冲分数。大量刷真题、做模拟,培养考试手感、调整考试状态。同时查漏补缺,把薄弱的地方再巩固一下。

　　每个阶段的重点不一样,用的资料和方法也不一样。家长不用什么都懂,但至少要知道孩子现在处于什么阶段、该干什么。

　　二、那高三开学,家长具体能做些什么呢?我觉得最关键的是三件事

　　第一件事:帮孩子选对资料。

　　资料选得好不好,直接影响复习效率。很多家长一开学就给孩子买一堆资料,这个卷那个题,结果孩子根本做不完,反而增加负担。

　　高三资料不在多,在精。选对一两本,吃透了,比买十本都强。

　　英语资料里,最核心的就是两本:真题书和词汇书。

　　先说真题书。真题是高三英语备考最核心的资料,没有之一。但很多同学刷真题的方式是错的——做完对完答案就扔一边了,错的题也不分析,对的题也不总结。这样刷十套也没用。

　　真题书选得好不好,关键看解析细不细。

　　有的真题书,答案就是个"选A""选B",解析一两句话带过,孩子看完了还是不知道为什么对、为什么错。这样的真题书,刷了也白刷。

　　好的真题书,应该是逐篇逐题精讲的。比如《闪过高考英语真题》,它的核心特点就是"4维划重点"——从词、句、篇、题4个维度来解析真题。

　　词汇维度,注释重点词汇,还标注高考高频词709个,做真题的时候不用查字典,顺便还能积累词汇。

　　句子维度,精讲重难句,对长难句做成分划分。很多孩子阅读做不对,根本原因是长难句读不懂。有了成分划分,句子结构一目了然,读起来就顺畅多了。

　　篇章维度,梳理文章脉络,配套命题分析表。不仅知道这篇文章讲了什么,还知道命题人是怎么出题的、考的是什么。

　　题目维度,划出考点、易错点、避坑指南。不仅知道这道题为什么对,还知道干扰项为什么错、容易踩什么坑。

　　这样一套真题做下来,不是"做对了几道题",而是真正把这套题吃透了。做一套顶别人做三五套。

　　而且《闪过高考英语真题》还有个"结构化速解"的特点,就是把解题过程拆成一步一步的。比如听力3步走:听前推测、听中抓关键、听后验证。阅读是"学懂一道题打通一类题"。不是只给答案,而是真正教孩子解题方法。

　　高三时间紧,选一本解析细、有方法的真题书,能少走很多弯路。

　　第二件事:帮孩子稳住心态。

　　高三一年,孩子的心态会经历很多起伏。刚开学的时候信心满满,第一次月考后可能就开始怀疑自己,到了一模前后又是一个焦虑高峰,二模后可能又会出现疲惫和懈怠。

　　这些都是正常的。但很多家长比孩子还焦虑,孩子一考差就慌了,又是报班又是找家教,结果把孩子搞得更紧张。

　　家长的心态对孩子影响很大。你稳,孩子才能稳。

　　那具体怎么做呢?

　　首先,不要每次考试都追问分数和排名。 高三考试多,每次都问分数,孩子压力很大。可以等孩子主动说,或者考完过两天再聊,先让他自己消化一下。

　　其次,不要把"高三了"挂在嘴边。 不要什么事都扯上"你都高三了",好像高三就不是人了、不能有任何娱乐和放松了。该吃饭吃饭、该聊天聊天,保持正常的家庭氛围,对孩子来说就是最好的支持。

　　第三,多听少说。 孩子愿意跟你吐槽的时候,认真听,不要急着讲道理、给建议。很多时候,孩子只是想发泄一下情绪,不是真的要你解决问题。你听他说完了,他心里就舒服了。

　　第四,帮孩子建立合理的预期。 不要一上来就定太高的目标,比如"必须考130分"。目标太高反而容易打击信心。可以把大目标拆成小目标,比如这次先冲到90分,下次冲到100分,一步一步来。

　　第三件事:做好后勤保障。

　　这个说起来简单,但其实很重要。

　　高三孩子学习强度大,身体和精神都处于高压状态。家长能做的,就是让孩子吃得好、睡得好、身体好。

　　饮食上,注意营养均衡,不用大补特补,正常的鸡鸭鱼肉、蔬菜水果就够了。孩子熬夜学习的话,可以准备一点夜宵,但不要太油腻。

　　睡眠上,尽量保证孩子有足够的睡眠时间。高三孩子普遍睡眠不足,但至少要保证6到7个小时。睡眠不足会严重影响记忆力和注意力,得不偿失。

　　还有就是帮孩子减少不必要的干扰。比如家里电视声音小一点,来客尽量不要影响孩子学习。这些小事,看似不起眼,但积累起来对孩子的状态影响很大。

　　三、还有一个问题很多家长问:高三了,词汇怎么抓?

　　很多家长觉得,高三了应该全在刷题了,词汇是高一高二的事。其实不是。词汇是英语的基础,什么时候都不能丢。

　　但高三时间紧,不可能像高一那样慢悠悠地背单词。怎么高效抓词汇?

　　答案还是划重点。

　　4206个高中词汇,不用全部背。先抓1418个重点词(高频709+中频425+低频284),这些是高考最常考的。把这些搞定了,阅读和完形的核心词汇就都认识了。

　　《闪过高考词汇》的24天打卡计划就很适合高三的孩子。24天把1418个重点词过一遍,每天的任务量不大,孩子能完成,也不容易放弃。配合艾宾浩斯遗忘曲线的复习安排,记得也牢。

　　如果孩子基础特别差,时间又紧,可以先从高频词709个开始,十几天就能过一遍。先把最核心的拿下,有时间再扩展。

　　很多孩子高三还在拿着厚厚的词汇书从A背到Z,背了半天背不到重点,时间花了效果却不好。划重点的词汇书,能帮孩子把时间用在刀刃上。

　　四、最后,想跟高三家长说几句

　　高三这一年,说长不长,说短不短。它不是一场百米冲刺,而是一场马拉松。节奏很重要,心态更重要。

　　不要看到别人家的孩子刷了多少题、报了多少班就慌。每个孩子的基础不一样、节奏不一样,适合别人的不一定适合你家孩子。

　　选对资料、稳住心态、做好后勤,这三件事做好了,家长的任务就完成了一大半。

　　剩下的,相信孩子。他比你想象的更努力、更坚强。